Cinturón Crossfit: Guía de compra 2024

El CrossFit es un deporte que combina diferentes disciplinas, como la halterofilia, el levantamiento de pesas y el entrenamiento de resistencia. El cinturón de CrossFit es una herramienta importante para los atletas que buscan mejorar su rendimiento y proteger su cuerpo durante los levantamientos pesados. En este artículo, te proporcionaremos una guía completa sobre los diferentes tipos de cinturones para CrossFit, cómo utilizarlos para mejorar tu entrenamiento y porqué no puede faltar en tu mochila táctica.

Para qué sirve un cinturón de CrossFit

El principal propósito de una faja lumbar de CrossFit es proporcionar soporte para la columna vertebral y el abdomen durante los levantamientos pesados. Cuando realizamos ejercicios como sentadillas, levantamientos de peso muerto y press de banca, el cinturón ayuda a aumentar la presión intraabdominal, lo que a su vez estabiliza la columna vertebral y reduce el riesgo de lesiones.

Cuándo usar el cinturón lumbar

Se recomienda usar un cinturón de halterofilia durante los levantamientos pesados, como las sentadillas y los levantamientos de peso muerto o deadlift. Es importante tener en cuenta que no debe usarse como un dispositivo de apoyo constante, ya que esto puede debilitar los músculos de la espalda y el abdomen. En su lugar, el cinturón debe ser utilizado de manera selectiva para ayudar en los levantamientos más pesados.

Cómo usar una faja lumbar

Para obtener los máximos beneficios del uso de un cinturón para CrossFit, es importante saber cómo usarlo correctamente. A continuación, se describen algunos consejos para un buen uso:

  1. Coloca el cinturón en la posición correcta: Colócalo alrededor de la sección media del cuerpo, justo por encima de los huesos de la cadera y debajo de la caja torácica.

  2. Ajusta el cinturón correctamente: Asegúrate de ajustarlo correctamente para que quede seguro y no se desplace durante los levantamientos.

  3. Respira profundamente: Antes de comenzar el levantamiento, respira profundamente y llena tus pulmones de aire. A continuación, presiona los músculos del abdomen contra el cinturón para crear una mayor presión intraabdominal.

  4. No dependas del cinturón: El cinturón lumbar de CrossFit no debe ser utilizado como un sustituto de la buena técnica de levantamiento. Siempre asegúrate de tener una técnica adecuada antes de utilizarlo.

Mujer haciendo un levantamiento usando cinturon de crossfit

Tipos de cinturones de CrossFit

Hay varios tipos de cinturones para CrossFit disponibles en el mercado, cada uno con sus propias características y beneficios. A continuación, se describen algunos de los tipos más comunes:

  1. Cinturones de nylon: Son ligeros y cómodos, lo que los hace ideales para ejercicios de alta repetición. Sin embargo, pueden no proporcionar suficiente soporte para levantamientos más pesados.

  2. Cinturones de cuero: Son más duraderos y proporcionan un mayor soporte que los cinturones de nylon. Son ideales para levantamientos pesados, pero pueden ser menos cómodos.

  3. Cinturones de levantamiento olímpico: Están diseñados específicamente para los levantamientos olímpicos, como el snatch y el clean and jerk. Son anchos en la parte posterior para proporcionar un soporte adicional durante estos levantamientos.
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En conclusión, los cinturones son una herramienta útil para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones durante los levantamientos pesados. Es importante utilizarlos correctamente y elegir el tipo y la talla adecuados para maximizar sus beneficios. Con un uso adecuado y una buena técnica de levantamiento, los cinturones lumbares de CrossFit pueden ser una excelente adición a tu arsenal de entrenamiento.

Contraindicaciones del uso de cinturones de halterofilia

Aunque los cinturones pueden ser una herramienta útil para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones, es importante tener en cuenta que no son adecuados para todos los atletas. A continuación, se describen algunas contraindicaciones del uso de cinturones en CrossFit:

  1. Lesiones preexistentes: Los atletas con lesiones preexistentes en la espalda o el abdomen deben hablar con su médico antes de su uso.

  2. Hipertensión: Los atletas con presión arterial alta no deben usar un cinturón lumbar, ya que puede aumentar la presión arterial.

  3. Novatos en CrossFit: Los atletas novatos en CrossFit deben desarrollar primero una buena técnica antes de considerar el uso de un cinturón para levantar peso.

Cómo elegir la talla adecuada de un cinturón de CrossFit

Elegir la talla correcta de un cinturón de CrossFit es importante para garantizar un soporte adecuado durante los levantamientos pesados. A continuación, se describen algunos pasos para elegir la talla adecuada:

  1. Mide tu cintura: Utiliza una cinta métrica para medir tu cintura en el punto más estrecho, justo por encima del hueso de la cadera.

  2. Consulta la tabla de tallas: Cada marca de cinturones de fitness tendrá su propia tabla de tallas, así que asegúrate de consultarla para encontrar la talla adecuada para ti.

  3. Prueba el cinturón: Antes de comprar un cinturón de CrossFit, pruébatelo para asegurarte de que se ajuste correctamente. El cinturón debe sentirse seguro y ajustado, pero no demasiado apretado.

  4. Verifica el ancho: Asegúrate de que el ancho del cinturón sea adecuado para el tipo de levantamiento que vas a realizar. Los cinturones más anchos suelen proporcionar un soporte más fuerte y estable, pero también pueden limitar la movilidad.
Hombre haciendo peso muerto con cinturon para crossfit

Los mejores cinturones lumbares de powerlifting

Cinturón Picsil

El cinturón lumbar de Picsil está fabricado con materiales de alta calidad para proporcionar soporte y estabilidad en la zona lumbar durante los entrenamientos de levantamiento de pesas y crossfit. Cuenta con una capa interna de neopreno transpirable y una capa externa de cuero sintético duradero, lo que lo hace resistente al desgaste y fácil de limpiar. La forma ergonómica del cinturón se adapta a la anatomía de la zona lumbar, brindando un soporte firme y cómodo que reduce el riesgo de lesiones. Además, la hebilla de acero resistente permite ajustar el cinturón a la medida adecuada para cada persona.

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Cinturón Train Like Fight

Train Like Fight es una marca que se ha posicionado en el mercado de accesorios deportivos de alta calidad, enfocándose en el diseño de productos ergonómicos y duraderos para deportes de alto rendimiento. Su cinturón lumbar no es la excepción, ya que está diseñado para proporcionar un soporte firme y cómodo en la zona lumbar durante los entrenamientos de levantamiento de pesas, crossfit y otros deportes de alta intensidad.

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Desde luego, las calleras no son lo único que esta marca sabe hacer bien.

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Cinturón Nike

Nike es una marca icónica en la industria del deporte, reconocida por su calidad, innovación y diseño. La marca se ha mantenido a la vanguardia de la tecnología en accesorios deportivos y ropa. No sólo fabrican zapatillas como las Nike Metcon, sino que también tiene cinturones lumbares que pueden llegar a ser interesantes, con una buena calidad en sus materiales se ha convertido en una opción a tener en cuenta. Eso sí, no es de los más baratos.

Otras marcas

A continuación os mencionamos otras marcas de cinturón lumbar que tras leer varias opiniones y haber podido probar marcas como Roar, Banbroken o Beast Gear, podemos asegurar que se tratan de cinturones que ofrece muy buenas prestaciones y una gran seguridad tanto en levantamientos como en sentadillas.

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Conclusión

En conclusión, los cinturones de CrossFit pueden ser una herramienta útil para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones durante los levantamientos pesados. Es importante elegir el tipo de cinturón adecuado y la talla correcta para garantizar un soporte adecuado y evitar lesiones. Sin embargo, los atletas con lesiones preexistentes o presión arterial alta deben hablar con su médico antes de considerar el uso de un cinturón de CrossFit.

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